teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


(無題)

 投稿者:監督  投稿日:2012年 7月23日(月)23時39分3秒
返信・引用
  ジャンプ力・キック力(バウンディング・ハードルジャンプ・ジャンプ切り返し・ハムスト歩き(台車使う))
瞬発力(縄跳び)
切り替えしのスピード(ハードル切り返し)
ストレッチ(動的・静的)
 
 

(無題)

 投稿者:金子  投稿日:2011年 9月20日(火)22時55分25秒
返信・引用
  恩師の名言

選手として一番やってはいけないことは
「練習をさぼる事より、怪我する事」

しかし、強くなる為には怪我と紙一重の負荷で練習する事。
 

スタート

 投稿者:金子  投稿日:2011年 9月19日(月)22時21分31秒
返信・引用
  ・体重を利足にのせる(その際に、利足側の足の骨盤はみぞおちの方向に傾ける・・)
・骨盤は、水平に
・背筋はまっすぐ
・「よーい」のタイミングで腰を上げるが若干さげ体重を足へ
・利足は、ベッタリつける
・最初の足は、スライドさせるように遠くへつく。
 

語る

 投稿者:金子  投稿日:2011年 9月19日(月)22時10分14秒
返信・引用
  陸上の三つの約束事

「設置のスピード」
「パワーポイントを押す」
「軸はしっかり」

これは、これからも意識したい。
 

くさくん

 投稿者:大人パスタに感動(金子)  投稿日:2010年 8月13日(金)21時56分17秒
返信・引用
  くさくん
くさくんお絵かき33581
 

大人のパスタさん

 投稿者:管理人  投稿日:2010年 7月22日(木)10時08分39秒
返信・引用
  いつ行いましょう?皆さんの時間が合う日があれば良いのですが…  

スタートについて

 投稿者:管理人  投稿日:2010年 7月22日(木)09時59分8秒
返信・引用
  スタート
①スムーズに前方に出れて、加速できる位置。
②1.2歩が遅れても問題なし。と思っています。
よーいの時の力の入れ場所ですが、両手には体重がかかり前方に飛び出すのを抑えているぎりぎりの位置が理想です。
無理のないように腰からポーンとはじき出る場所。
脚への力の入れかたは前足に60%、後ろ足に40%くらいの力がかかっているように思います。
ただし、両足ともブロックを強く押した状態であることが理想です。
「バン」となった時にブロックにあらかじめ力を入れておくと、号砲がなるとすぐに反動で腰が前方に力が移動するからです。
このとき、ハムストリングの収縮するので、無理に脚を前に出すのではなく、ハムに力で跳ね返る力の方向性を決めるために前傾の角度をきめるようにしています。
そのあとは腰の位置をいかに素早く前方に運ぶようなポイントで力を入れられるか?前方に跳ねることができるか?が問題となります。
らしいです!
 

重点

 投稿者:管理人  投稿日:2010年 7月22日(木)09時57分26秒
返信・引用
  ①重心移動を第一動作とする
②蹴らない
③膝の上に骨盤が滑り込むような接地。
④土踏まず近くで接地する(フラット着地)
⑤一直線ではなく2点で着地する(二軸走行)
⑥肩甲骨を開いてやや下方に下げるようにして骨盤を前傾する。
⑦接地脚の骨盤をやや前傾して(前に押し出して)、同時に接地脚に胸も前に押し出す。
⑧接地の瞬間に骨盤の上方回転(前傾)を利用して出力する(この連続動作)
⑨大腰筋が最大に引き延ばされる。

大腿部の(骨盤との)付け根と拇指球にタイミングよく力を加え、骨盤の上方回転を伴って力を出力するのが重要

前方に跳びだすイメージ:両足の膝が高い椅子に腰掛けているときにある位置で交差するイメージ。
接地は2直線接地だが、膝は内側に絞ってはじき出すイメージで、1直線上を交互に進む感じ。

踵の位置が後ろに戻る軌道はだめ。入射角と反射角が45度?である感じがよい。

骨盤の回転を意識するあまり、上体がねじれすぎて力が逃げてしまうのは問題。拳と肘は同じ軌道上を通ることで上体の力は推進力に変わる。
らしいです!
 

(無題)

 投稿者:大人パスタに感動(金子)  投稿日:2010年 7月21日(水)21時54分51秒
返信・引用
  今日、ロングジョグやったぴょん!!!

北陸選手権のバトン練習いつやるぴょん??
 

万里の長城マラソンツアー

 投稿者:万里の長城マラソンメール  投稿日:2010年 7月20日(火)14時05分16秒
返信・引用
  北京:2011年5月1日万里の長城マラソンツアー
3泊4日間(早割):29800円~48800まで
申し込み期間:2010年7月16-31日
協力HP:http://www.greatwallmarathon.jp
お問い合わせ:greatwallmarathon_japan@yahoo.co.jp
 

レンタル掲示板
/2